¿Cómo correr más rápido?

Sacate peso de encima, dejá el reloj en tu casa

A veces es bueno dejar que el tiempo corra libre

La autosuperación es sin duda una de las partes más atrapantes de nuestro deporte, podemos medir concretamente como corremos mas distancia o más rápido. No importa que tan rápido corra el otro, eso no lo podemos manejar, pero siempre está a nuestro alcance superarnos; en un entrenamiento, en una carrera. Para ello medimos. Comúnmente medimos los metros que recorremos, el tiempo que nos demanda; aunque también se pueden medir las pulsaciones (y ver como nuestro corazón se va volviendo más eficiente al lograr un mejor ritmo con menos latidos), la cadencia de paso, el desnivel del terreno. Es gratificante ver cómo logramos ser mejores que nuestro pasado.

Como en tantas cosas el éxito está en el equilibro, es un gran motor motivacional querer mejorar pero por otro lado puede ser contraproducente cuantificar constantemente esa mejora; sesiones de mas kilómetros, entrenamientos de intervalos (pasadas) más rápidas, mayor volumen semanal, todo medido y comparado a veces puede sacarnos del foco principal; ser felices. Disfrutar lo que hacemos, sentir el placer de correr, encontrarnos con nuestro cuerpo, despejar nuestra mente.

Un buen ejercicio que se puede hacer cada tanto es: correr 40 minutos. No parece tan complicado, pero el secreto está en no usar reloj ni recorridos conocidos donde podamos saber en base a la distancia cuanto tiempo llevamos corriendo. Simplemente salir a correr y sentir que pasaron 40 minutos, escuchar al cuerpo cuando nos diga que ya trotamos lo suficiente. Sin duda el tiempo es arbitrario, para algunos 40 será mucho, para otros pocos, lo ideal sería el tiempo que comúnmente hacemos en un regenerativo o un fondo corto de baja intensidad. Puede ser solo o acompañado, con o sin música, pero buscando sentir cuando es suficiente y detenernos cuando el cuerpo lo pida. Podríamos después evaluar si anduvimos lejos o cerca del tiempo que pensábamos correr, por ejemplo mirando la hora al salir y al volver, nos pueden llegar a sorprender las diferencias entre el tiempo real y nuestra percepción del mismo. Pero más allá de verificarlo al terminar o no, a lo que se apunta es a eso, a la percepción que tenemos del esfuerzo y principalmente del tiempo.

Reloj blando en el momento de su primera explosión - Salvador Dalí

Paradójicamente a pesar de no utilizar ningún elemento de medición podemos evaluar varias parámetros; que tan cansados estamos, cuanto estamos disfrutando correr, que tan largo o corto se nos hace un entrenamiento, que tan seguro me siento con el ritmo y el tiempo.

No se arriesga mucho y se puede ganar bastante, como tantas veces, solo es cuestión de probar y, si querés, después contanos como te fue. A dejar por un rato el reloj y sentir como corremos!